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怀孕了,如何正确泰国试管婴儿补铁?

来源:未知   作者:不详   发布时间:2019-04-11 17:47   点击:146次
摘要:含铁丰富的食物补血的关键在于补铁,食物中所含的铁主要有两大类:血红素铁和非血红素铁,其中血红素铁主要存在于动物性食物中,比较容易被吸收;而非血红素铁则主要存在于非

  含铁丰富的食物怀孕了,如何正确泰国试管婴儿补铁?

  补血的关键在于补铁,食物中所含的铁主要有两大类:血红素铁和非血红素铁,其中血红素铁主要存在于动物性食物中,比较容易被吸收;而非血红素铁则主要存在于非动物性食物中,吸收率要明显低于血红素铁食物中的铁。

  

  血红素铁

  血红素铁主要存在于动物的瘦肉和肝脏,比如:

  红肉(包括猪、牛、羊等动怀孕了,如何正确泰国试管婴儿补铁?物的红色瘦肉部分)、肝脏(猪肝、鸡肝、鸭肝等等)、各种血制品(血豆腐、血肠等等)、蛋黄

  非血红素铁

  这个范围比较大,主要包括以下几大类:

  坚果:黑芝麻、花生(尤其是红皮花生,吃的时候带上里面那层红衣,效果很不错)、核桃、南瓜子等等

  谷物:高粱、小米、燕麦、黄豆、黑豆和各种豆制品(豆浆、豆腐、豆干、怀孕了,如何正确泰国试管婴儿补铁?豆芽都在这个范围内)

  蔬菜:各种带绿叶的蔬菜、胡萝卜、黄花菜、海带、红枣、黑木耳、南瓜、番茄、莲藕

  蔬果:樱桃、桂圆、葡萄、桃子等等,都是很不错的补血食物。

  血红素铁食物中铁元素含量丰富,更容易被吸收,准妈咪孕期可以适当多吃一些。孕期吃素的妈咪缺铁性贫血几率要高,就跟这个有很大的关系,所以准妈咪一定不能偏食哦。

  

  注意事项

  1. 维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用,孕妈咪在补铁的同时,也需要进行一下维生素C的补充,才能够更好的促进铁元素的吸收利用,建议孕妈补铁的同时多吃一些含维生素C丰富的食物,如橘子、猕猴桃、西红柿、白菜、青菜等

  2. 浓茶和咖啡会抑制身体对铁的吸收,孕妈咪尽量不要喝哦

  3. 孕期补铁是一个长期的任务,所以在怀孕初期就需要防微杜渐,有意识的多吃一些含铁丰富的食物,不偏食、不节食,合理搭配才是孕期饮食的正确姿势

  4.如果严重贫血,孕妈咪需要及时就医,在医生指导下进行铁剂的补充,切不可私自用药

  

  5. 如果补铁的同时你也在补钙或者其他营养素,那么你需要错开各种营养素的服用时间,很多营养素一起服用会导致营养吸收受影响

  怀孕无小事,注意日常饮食才能保证宝宝健康成长

  我是欣然育儿,我是经验丰富的育儿达人,欢迎关注,更多孕产育儿知识与您分享


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